La Power Plate « surfe » sur la vague du succès
Elle est apparue depuis 15 ans, et, présente dans cent pays, a depuis conquis le monde entier. La Power Plate compte aujourd’hui des millions d’utilisateurs aux quatre coins du globe, celles et celles qui veulent être en forme comme les athlètes de haut niveau. Dans les années 1970, les astronautes russes ont été les premiers à utiliser l’entrainement par vibrations pour combattre la perte de densité osseuse dont ils souffraient après de longs séjours dans l’espace. Cette technologie vibratoire a été développée depuis à la fois comme outil de renforcement musculaire, de souplesse, d’amélioration de la circulation sanguine, de rééducation, de perte de poids et de diminution de la cellulite. Son atout : 900 contractions musculaires en 30 secondes, un entrainement donc trois fois plus efficace et jusqu’à dix fois plus rapide !
45 clubs et équipes professionnels de foot (dont l’équipe nationale allemande, 15 clubs et équipes de rugby (les équipes nationales d’Afrique du Sud, du Pays de Galles, du Japon et d’Argentine, l’ASM Clermont Auvergne Rugby), 20 équipes de NBA… des sportifs de haut niveau comme Cristiano Ronaldo ou Iker Casillas en football, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Serena Williams en tennis, Lindsey Vonn en ski alpin…
La Power Plate vue par Jean-Christophe Bastiani, swimrunner
Jean-Christophe Bastiani, 43 ans, est l’un des tout premiers swimrunners français. Le swimrun, une des disciplines extrêmes très en vogue depuis cinq ans, qu’il a découvert à ce moment-là. Celui qui a fait partie des espoirs en escalade, puis s’est tourné vers le trail et les raids aventures, il s’est tourné vers le swimrun et les ultra swimrun, comme le légendaire Ötillö en Suède. Il a adopté la Power Plate depuis un an maintenant.
Comment avez-vous découvert
la Power Plate ?
L’été dernier, je préparais un gros projet, parcourir 700kms de nage et de course à pied entre Menton et la côte espagnole. Dans ma petite salle de sport, Le Secret à Thônes en Haute-Savoie, il y a quelques machines dont deux Power Plate. Le coach m’a proposé d’essayer. Je pensais que c’était un ‘’truc de grand-mère’’, je n’étais pas convaincu du tout. Mais je me suis dit, pourquoi pas ? Et dès le départ, j’ai compris mon erreur ! Tenir 30 secondes sur cette machine en faisant des squats, ça « pique » ! Pendant les trois mois d’entrainement intensif que j’avais, j’ai intégré trois séances de Power Plate par semaine. Et on peut dire que c’est un outil incroyable !
Concrètement, qu’est-ce que cela vous apporte en tant que sportif de haut niveau ?
C’est très complémentaire des autres activités de mon entrainement, comme la nage. En 45 minutes de séance, ce qui n’est pas très chronophage, donc très intéressant, on travaille dans une intensité maximum en étant en aérobie. Cela permet d’augmenter énormément la capacité d’oxygénation. C’est comme effectuer un sprint à bloc en réalisant, en même temps, des exercices… Cela fait travailler aussi d’autres filières énergétiques, comme l’endurance. On porte trois à quatre fois son poids grâce aux vibrations, sans pour autant traumatiser les articulations, c’est excellent pour le renforcement et la condition. «Taper dans le dur» physiquement et mentalement est primordial pour être plus facile le jour J. À très court terme, cela fait très mal, mais on sent très vite que ces exercices font vraiment du bien. L’intérêt aussi, c’est que l’on peut, en fin de séance, faire du stretch sur la Power Plate. Elle est aujourd’hui intégrée à mes entrainements quotidiens et adaptée pour des projets particuliers.
